Tipps gegen Schlafprobleme

Das Bedürfnis nach ausreichendem und qualitativ gutem Schlaf ist ein grundlegender biologischer Antrieb, so wichtig wie Hunger und Durst – als solcher ist er ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Im Durchschnitt schläft der Mensch ein Drittel seines Lebens und dennoch sind einige von uns nicht in der Lage, die Vorteile eines tiefen, erholsamen Schlafs zu erreichen, da Schlaflosigkeit immer häufiger vorkommt. Laut der Great British Sleep Survey aus dem Jahr 2012 leidet mehr als ein Drittel der Erwachsenen in Großbritannien unter Schlafstörungen, die zu emotionalem Stress und einer Verschlechterung der Gesundheit führen. Dieser Artikel erforscht die potenziellen Vorteile des pflanzlichen Schlafmittels Johanniskraut. Wir betrachten die Beweise für seine Vorteile für den Schlaf, was die besten Quellen sind und alle unerwünschten Wirkungen, die Sie beachten sollten. Traditionelle Behandlungsoptionen Die konventionelle Behandlung von Schlaflosigkeit umfasst Medikamente, die eine unt

Hier ist ein Szenario, das viele Sportler erleben, über das aber nur wenige sprechen: In der Nacht nach einem großen Ausdauerwettkampf oder einem langen und anstrengenden Training liegen Sie wach im Bett oder wälzen sich hin und her, obwohl Sie völlig erschöpft sind. Zu Ihrer Schlaflosigkeit kommt vielleicht noch das Gefühl hinzu, dass Sie Hitze ausstrahlen oder Ihren Herzschlag spüren/hören können. Und selbst wenn Sie anfangs in der Lage sind, einzuschlafen, fällt es Ihnen schwer, durchzuschlafen und eine erholsame Nacht zu verbringen. Was ist da los? Wie kann ein anstrengendes Ereignis Sie schlaflos machen? Es gibt nicht die eine einfache Ursache für Schlaflosigkeit nach dem Sport, aber es gibt definitiv Faktoren, die dazu beitragen: Schlafprobleme nach Sport: Hormone Sport treibt die Herzfrequenz, die Kerntemperatur und die Schweißrate in die Höhe. Es hat auch eine erregende Wirkung auf Ihr Nerven- und Hormonsystem. Je anstrengender die Übung und je länger das Training oder der

Stress ist eine Reaktion auf widrige und herausfordernde Umstände und eine Reaktion auf das tägliche Leben. Er beeinflusst uns emotional, körperlich und verhaltensmäßig. Das richtige Maß an Stress kann eine positive Kraft sein, die uns hilft, unser Bestes zu geben und wach und energiegeladen zu bleiben. Aber zu viel kann uns angespannt und ängstlich machen und kann Schlafprobleme verursachen. Was sind die Anzeichen für Stress? Häufige Anzeichen für Stress sind Depressionen, Schlafprobleme, Verspannungen, Angstzustände, Arbeitsfehler, Konzentrationsschwäche und Apathie. Sie können körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Brust-, Nacken- oder Rückenschmerzen haben. Wenn ein hohes Maß an unerwünschtem Stress nicht richtig bewältigt wird, können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden darunter leiden. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stress umgeht. Tipps zur Stressbewältigung für besseren Schlaf Diese Tipps für Schlafprobleme w

Jedes Jahr leiden mehr als 40 Millionen Menschen in Nordamerika an Schlafstörungen. Weitere 20 Millionen haben gelegentliche Schlafprobleme. Es gibt viele Gründe für Schlafmangel: Arbeit, Hausarbeiten, Babys, Sorgen, Partys oder spätabendliches Fernsehen sind nur einige davon. Was auch immer der Grund für den Schlafverlust ist, die Forschung hat gezeigt, dass er sowohl geistig als auch körperlich einen Tribut fordert. Während wir schlafen, schüttet unser Körper Hormone aus, die unsere Stimmung, Energie, unser Gedächtnis und unsere Konzentration beeinflussen. Tests haben gezeigt, dass bei einem Fahrsimulator oder einer Hand-Augen-Koordinationsaufgabe Menschen mit Schlafmangel genauso schlecht abschneiden können wie berauschte Menschen. Darüber hinaus haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass chronischer Schlafmangel Bluthochdruck verursachen und zu Problemen mit Diabetes beitragen kann. Die häufigsten Schlafprobleme und ihre Ursachen Schlafproblem 1: Kann nicht einschlafen - kann ni