Johanniskraut bei Schlafstörungen

Das Bedürfnis nach ausreichendem und qualitativ gutem Schlaf ist ein grundlegender biologischer Antrieb, so wichtig wie Hunger und Durst – als solcher ist er ein wesentlicher Bestandteil des Lebens.

Im Durchschnitt schläft der Mensch ein Drittel seines Lebens und dennoch sind einige von uns nicht in der Lage, die Vorteile eines tiefen, erholsamen Schlafs zu erreichen, da Schlaflosigkeit immer häufiger vorkommt.

Laut der Great British Sleep Survey aus dem Jahr 2012 leidet mehr als ein Drittel der Erwachsenen in Großbritannien unter Schlafstörungen, die zu emotionalem Stress und einer Verschlechterung der Gesundheit führen.

Dieser Artikel erforscht die potenziellen Vorteile des pflanzlichen Schlafmittels Johanniskraut.

Wir betrachten die Beweise für seine Vorteile für den Schlaf, was die besten Quellen sind und alle unerwünschten Wirkungen, die Sie beachten sollten.

Traditionelle Behandlungsoptionen

Die konventionelle Behandlung von Schlaflosigkeit umfasst Medikamente, die eine unterdrückende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausüben.

Drei Generationen von hypnotischen Medikamenten basieren auf der hemmenden Wirkung von GABA wie z. B. Zopiclon rezeptfrei oder Zolpidem rezeptfrei.

Die Medikamente vermindern das Aufwachen und erhöhen den Slow-Wave-Schlaf sowie das Zwischenstadium des Schlafs.

Die meisten Medikamente, die gegen Schlaflosigkeit verschrieben werden, bergen ein gewisses Risiko für Abhängigkeit und Überdosierung.

Diese Risiken führen oft dazu, dass Menschen auf alternative Therapien, wie z. B. pflanzliche Heilmittel, zurückgreifen, um Schlafstörungen zu behandeln.

Freiverkäufliche Schlafmittel werden immer beliebter und Johanniskraut ist eines davon.

Wirkung von Johanniskrauf auf den Schlaf

Johanniskraut, auch bekannt als Hypericum perforatum, ist ein aromatisches, mehrjähriges Kraut, das in Europa heimisch ist, aber auch in vielen anderen Teilen der Welt wächst.

Es gedeiht auf offenen Feldern und an Straßenrändern - vielleicht finden Sie es sogar in Ihrem eigenen Garten.

Es gibt etwa 400 Arten in der Gattung, die zur Familie der Clusiaceae gehört. Der Artname des Krauts, perforatum, kommt vom lateinischen perforatus, was so viel wie durchlöchert bedeutet.

Die Erklärung dafür liegt in den Blättern, die winzige durchsichtige Öldrüsen enthalten, die wie Löcher aussehen und zu sehen sind, wenn man sie gegen das Licht hält.

Diese Drüsen enthalten eine Chemikalie namens Hypericin, von der man annimmt, dass sie einer der wichtigsten medizinischen Inhaltsstoffe des Krauts ist.

Johanniskraut wurde schon in der Römerzeit für seine therapeutischen Eigenschaften geschätzt.

Seine Wurzeln, Blätter, Samen, Blüten, Stängel, Rinde und Früchte wurden zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Depressionen verwendet.

Es ist eine der beliebtesten und am besten untersuchten pflanzlichen Behandlungen in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme.

Die Ergebnisse einer Meta-Analyse, die 23 randomisierte Studien mit 1757 Patienten untersuchte, zeigten, dass es wirksamer als Placebo war und ähnliche Effekte wie herkömmliche Antidepressiva bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen hatte.

Da Angstzustände und Depressionen mit Schlafstörungen und schlechter Schlafqualität einhergehen, wurde Johanniskraut auch als Schlafmittel empfohlen.

Frühe tierexperimentelle Studien an Mausmodellen (Kumar & Singh 2007) legten nahe, dass Johanniskraut ein Potenzial für den therapeutischen Einsatz bei der Behandlung von Schlafentzug und Angstzuständen hat.

Jüngste Studien am Menschen haben auch seine mögliche Verwendung zur Verbesserung des Schlafes durch die Erhöhung der Slow-Wave-Phase des Schlafes, d.h. der Schlafqualität, aufgezeigt.

Eine Studie, an der 21 gesunde Probanden teilnahmen, berichtete über eine Verlängerung der Zeit, die benötigt wurde, um in den Tiefschlaf überzugehen, nachdem man eine Einzeldosis Johanniskraut eingenommen hatte.

Eine andere doppelblinde, placebokontrollierte Cross-over-Studie mit 12 älteren Freiwilligen, die hochdosierte Hypericum-Extrakte erhielten, deutet darauf hin, dass Johanniskraut einen Anstieg des Tiefschlafs bewirkte, aber keinen Einfluss auf andere Schlafsymptome hatte.

Die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht im Klaren darüber, wie Johanniskraut wirkt, um den Schlaf zu induzieren, aber die meisten Studien deuten darauf hin, dass Hypericum in der Lage sein könnte, einige Aspekte der Serotonin- und Noradrenalinfunktion zu modifizieren, den Neurotransmittern, die an der Schlafregulation beteiligt sind.

Es wird auch vermutet, dass Johanniskraut die GABA-Rezeptoren stimulieren kann, die, wie bereits erwähnt, als ein Tor zu schlafinduzierenden Chemikalien im Gehirn gelten.

Johanniskraut Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Im Allgemeinen ist Johanniskraut gut verträglich, zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören jedoch Sedierung, Mundtrockenheit, Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden, Unruhe und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht.

Es wird empfohlen, dass ältere Menschen, die Johanniskraut einnehmen, eine Schutzbrille tragen, wenn sie der Sonne ausgesetzt sind.

Forschungen der National Institutes of Health (NIH) warnen, dass Johanniskraut die Wirksamkeit verschiedener Medikamente, wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Monoaminoxidase-Hemmer, verringern kann, indem es die Aktivität in einem Schlüsselweg, der für ihren Abbau verantwortlich ist, beschleunigt.

Dies führt dazu, dass die Blutspiegel dieser Medikamente sinken, weil der Körper sie schneller abbaut, wodurch die Medikamente weniger wirksam werden.

Andere Medikamente, die davon betroffen sein können, sind:

• Asthma-Inhalationsmittel
• Abschwellende Mittel
• Diätpillen
• Tryptophan
• Tyrosin
• Empfängnisverhütungsmittel
• Aids-Medikamente

Hilft Johanniskraut bei Schlafstörungen?

Wegen der mit Johanniskraut verbundenen Risiken ist es nicht ratsam, es in Kombination mit anderen Medikamenten zu verwenden und es sollte nicht als Ersatz für verschriebene Medikamente eingenommen werden.

Sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Hausarzt.

Schwangere oder stillende Frauen sollten dieses Kraut überhaupt nicht einnehmen.

Wenn Sie erwägen, Johanniskraut bei Schlafstörungen einzunehmen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen, der Ihnen fachkundige Hilfe anbieten kann, um sicherzustellen, dass Sie sichere und angemessene Dosierungen einnehmen.

Der Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um einige der Schlafprobleme, die Sie möglicherweise haben, zu lösen.

Wir glauben, dass der Austausch von Wissen und Erfahrungen ein wichtiger Teil des Erreichens einer optimalen Gesundheit ist und würden uns freuen, Ihre Ansichten und Erfahrungen zu hören.

Haben Sie Johanniskraut bei Schlafstörungen ausprobiert? Schreiben Sie einen Kommentar.