Tipps gegen Schlafprobleme

Hier ist ein Szenario, das viele Sportler erleben, über das aber nur wenige sprechen: In der Nacht nach einem großen Ausdauerwettkampf oder einem langen und anstrengenden Training liegen Sie wach im Bett oder wälzen sich hin und her, obwohl Sie völlig erschöpft sind. Zu Ihrer Schlaflosigkeit kommt vielleicht noch das Gefühl hinzu, dass Sie Hitze ausstrahlen oder Ihren Herzschlag spüren/hören können. Und selbst wenn Sie anfangs in der Lage sind, einzuschlafen, fällt es Ihnen schwer, durchzuschlafen und eine erholsame Nacht zu verbringen. Was ist da los? Wie kann ein anstrengendes Ereignis Sie schlaflos machen? Es gibt nicht die eine einfache Ursache für Schlaflosigkeit nach dem Sport, aber es gibt definitiv Faktoren, die dazu beitragen: Schlafprobleme nach Sport: Hormone Sport treibt die Herzfrequenz, die Kerntemperatur und die Schweißrate in die Höhe. Es hat auch eine erregende Wirkung auf Ihr Nerven- und Hormonsystem. Je anstrengender die Übung und je länger das Training oder der ...

Jedes Jahr leiden mehr als 40 Millionen Menschen in Nordamerika an Schlafstörungen. Weitere 20 Millionen haben gelegentliche Schlafprobleme. Es gibt viele Gründe für Schlafmangel: Arbeit, Hausarbeiten, Babys, Sorgen, Partys oder spätabendliches Fernsehen sind nur einige davon. Was auch immer der Grund für den Schlafverlust ist, die Forschung hat gezeigt, dass er sowohl geistig als auch körperlich einen Tribut fordert. Während wir schlafen, schüttet unser Körper Hormone aus, die unsere Stimmung, Energie, unser Gedächtnis und unsere Konzentration beeinflussen. Tests haben gezeigt, dass bei einem Fahrsimulator oder einer Hand-Augen-Koordinationsaufgabe Menschen mit Schlafmangel genauso schlecht abschneiden können wie berauschte Menschen. Darüber hinaus haben neuere Untersuchungen gezeigt, dass chronischer Schlafmangel Bluthochdruck verursachen und zu Problemen mit Diabetes beitragen kann. Die häufigsten Schlafprobleme und ihre Ursachen Schlafproblem 1: Kann nicht einschlafen - kann ni...